블랙롤(BLACKROLL®)은 독일에서 개발된 고밀도 폼롤러예요.
일반 폼롤러보다 단단해서
깊은 근막층까지 자극할 수 있어요.
대전 중구 오류동에 위치한 사라요가에서는
블랙롤을 활용한 전문 도구테라피 수업을 운영하고 있어요.
한 분 한 분 자세를 직접 잡아드리는 1:1 교정으로
정확한 포인트를 정확한 방법으로 풀어드립니다.
일반 폼롤러와 블랙롤, 뭐가 다른가요?
| 일반 폼롤러 | 블랙롤 | |
|---|---|---|
| 밀도 | 부드러움~중간 | 높음 (단단) |
| 깊이 | 표층 근막 | 심부 근막까지 |
| 내구성 | 6개월~1년 | 2~3년 이상 |
| 적합 대상 | 입문자 | 만성 뭉침, 깊은 이완 |
기압이 낮은 날이 계속 되면
근육과 인대가 딱딱해진답니다.
이럴 때 블랙롤 하나면 집에서도 관리가 가능해요.
부위별로 어떻게 사용하면 되나요?
1. 등 — 뻐근한 날의 구원자
바닥에 블랙롤을 놓고 등을 대고 누워요.
무릎을 세우고, 천천히 위아래로 굴려주세요.
흉추(등 가운데) 부분에서 멈추고 10초 유지하면
"아—" 하는 시원함이 찾아와요.
2. 허벅지 앞쪽 — 앉아 있는 시간이 긴 분
엎드린 자세에서 허벅지 아래에 블랙롤을 놓고
팔로 지지하면서 천천히 굴려요.
사무직 직장인에게 특히 추천해요.
3. 종아리 — 퇴근 후 다리 붓기
앉은 자세에서 종아리 아래에 놓고 굴려주세요.
한주동안 뭉쳐있던 발을 시원하게 풀면
걸음걸이부터 달라진답니다.
지금 당장 등 뒤에 뭉침이 느껴지시나요?
블랙롤 없이도 테니스공 하나로 시작해볼 수 있어요!
집에서 할 때 주의할 점이 있나요?
몇 가지만 기억해주세요.
관절 위에 직접 올리지 마세요.
무릎, 팔꿈치 같은 뼈 위에 롤러를 올리면
오히려 통증이 생길 수 있어요.
근육이 있는 부위만 굴려주세요.
한 부위에 2분 이내로.
너무 오래 누르면 근막이 오히려 긴장해요.
살살, 천천히, 호흡하면서.
아픈 건 OK, 날카로운 통증은 STOP.
"시원한 아픔"은 괜찮아요.
하지만 찌릿하거나 날카로우면 즉시 멈추세요.
전문가에게 배우면 뭐가 다른가요?
집에서 혼자 하면
"이 정도가 맞나?" 감이 잘 안 잡혀요.
사라요가 도구테라피 수업에서는
꼼꼼한 핸즈온을 통해 정확한 동작을 해내실 수 있도록 안내해드리고 있습니다.
정확한 포인트와 적절한 강도를
원장이 직접 잡아드려요.
모두 개운한 발걸음으로 돌아가시는 모습을 보면
정말 뿌듯합니다.☺️
대전 중구 오류동, 서대전네거리역 4번출구에서 도보 2분.
첫 체험수업은 무료예요 💛