하루종일 모니터 앞에 앉아 있으면 어깨가 돌처럼 굳어요.
마사지를 받아도 며칠 지나면 다시 원래대로.
그 뭉침의 원인은 근막이에요.
대전 중구 오류동에 위치한 사라요가는
대전에서 도구테라피와 인사이드플로우를 전문으로 하는 요가 스튜디오예요.
6명 정원 소그룹, 원장 직강 100%로 운영하고 있답니다.
근막이 대체 뭔가요?
근막은 근육을 감싸고 있는 얇은 막이에요.
오렌지 껍질 안쪽의 하얀 속껍질을 생각하면 쉬워요.
이 근막이 오래 같은 자세로 있으면
서로 달라붙으면서 딱딱하게 굳어요.
스트레칭만으로 안 풀리는 뭉침이 바로 이거예요.
작은 매듭 하나를 풀어줘도
몸 전체가 가벼워지는 변화를 느껴보실 수 있어요 🌿
도구테라피에서는 어떤 도구를 사용하나요?
1. 폼롤러
등과 허벅지 같은 넓은 부위를 한번에 풀어줘요.
원통 위에 누워서 체중으로 압력을 가하는 방식이라
힘이 별로 들지 않아요.
2. 블랙롤
일반 폼롤러보다 밀도가 높아서
더 깊은 근막층까지 자극해요.
처음에는 "아-" 소리가 나올 수 있는데
수업 후에는 '정말 오길 잘했다'는 생각 드실 거에요 :)
3. 근막이완 볼
테니스공 크기의 볼로
목 뒤, 발바닥, 엉덩이 같은 좁은 부위를
정확하게 찾아서 풀어줘요.
사무실에서 하루종일 앉아 있으면 목이 뻣뻣해지지 않나요?
근막이완 볼 하나면 점심시간에도 셀프 케어가 가능해요.
어떤 분들에게 도구테라피가 잘 맞을까요?
| 이런 고민 | 도구테라피 효과 |
|---|---|
| 어깨가 돌처럼 굳어요 | 폼롤러 + 볼로 승모근 이완 |
| 허리가 뻐근해요 | 블랙롤로 요추 주변 근막 풀기 |
| 발바닥이 아파요 | 근막이완 볼로 족저근막 케어 |
| 잠이 잘 안 와요 | 전신 이완으로 부교감신경 활성화 |
꼼꼼한 핸즈온을 통해 정확한 동작을 해내실 수 있도록 안내해드리고 있습니다.
정확한 포인트를 마사지할 때는 고통은 더해질 수 있어요.
하지만 수업 후에는 한주동안 뭉쳐있던 몸이 시원하게 풀리는 걸 느끼실 거예요.
사라요가 도구테라피는 뭐가 다른가요?
대전에서 도구테라피를 전문으로 하는 요가원은 거의 없어요.
사라요가는 원장이 도구테라피와 블랙롤 테라피 전문 과정을 수료해서
단순히 도구 위에 눕는 게 아니라
어디를, 어떤 순서로, 얼마나 눌러야 하는지를
한분한분 세심하게 봐드려요.^^
초보자도 안전하게 시작할 수 있는 단계별 커리큘럼이라
요가를 한 번도 안 해본 분도 괜찮아요.
어려운 동작이 아닌 기본동작만으로도
충분히 몸을 강화시킬 수 있습니다 :)
몸은 언제나 가장 솔직한 답을 알려주니까요 🌿
한번 경험해보시면, 왜 도구테라피에 빠지는지 아실 거예요.
첫 체험수업은 무료예요 💛